С чем идти к психотерапевту – Психология о А до Я

С чем идти к психотерапевту?

С чем идти к психотерапевту?


 
Этот вопрос, а также вопрос «А психотерапевту надо всё-всё-всё
рассказывать?» слышу достаточно часто. Давайте попробуем
разобраться.
Я люблю метафоры. Очень часто они помогают объяснить суть, не
разбирая каждую отдельную ситуацию.
Так вот представьте, что все ваши проблемы и сложные ситуации
– это книжки в большом волшебном книжном шкафу. Там собрано все,
что с вами происходило, и что оставило какой-то негативный
отпечаток. Там и нелюбимая каша, которую заставили съесть в детском
саду. А рядом стоит несчастная любовь, которая или который
предпочел вам другого или другую. Там провалы и неудачи, решения,
которые так и не воплотились в жизнь и те, к которым вы так и не
подступились.
На одной полке стоят рядом детские нелюбимые ботинки и
подростковое разочарование, что вас не пустили родители гулять. И
рядом с ними взрослые неудачи на работе и дома. Рядом стоят и
головная боль супруги в самый неподходящий момент или супруга
(может же и у мужчин болеть голова) 😉 Хам начальник и страх перед
новым проектом. Или сложности ведения своего бизнеса от конкурентов
до своих сотрудников, от которых иногда хочется выть. Много всего.
У каждого этот шкаф свой. Какие-то книжки толщиной в две страницы,
а какие-то толще собраний сочинений Пушкина или Толстого.
Представили?
Так с чем идти? Неужели со всем? Так ведь можно всю жизнь
рассказывать. Что, кстати, многие и делают. Да простят меня
коллеги, это все не надо рассказывать и не нужно со сем этим
идти.
Вы же помните, что шкаф волшебный? Так вот, как только
какая-то книжка-проблема начинает мерцать, мигать и всячески
вторгаться в настоящую жизнь, так это хороший сигнал, что её стоит
поднять при работе с психотерапевтом. Идти нужно с тем, что мигает
как красная лампа, притягивает ваше внимание и мешает жить. А
остальные пусть стоят. Они же жить не мешают. У каждого из нас есть
прошлое, в котором нам было неприятно или нехорошо. Но если оно не
мешает сейчас жить, то пусть оно стоит на своей полке дальше.
Часто бывает так, что какая-то ситуация цепляет за собой
вторую, третью и т.д. Часто это относится к ранним детским
сложностям, так как именно тогда задавался фундамент, на котором
стоится ваше здание из представлений, правил, мнений и условий для
жизни. И, когда мы затрагиваем какую-то ситуацию, то она может
потянуть за собой следующие. Это нормально, тут нет ничего
необычного. И, как правило, решение ключевой сложной ситуации может
дать изменения в различных книжках-историях вашей жизни. Точнее в
их проявлениях в настоящем времени. И какие-то ситуации отодвинутся
и перестанут «светиться», а какие-то могут загореться ярче и
потребуют большего внимания. Это и есть тот критерий, по которому
вы можете безошибочно определить нужно ли разбираться с ситуацией
или не нужно. Если она «светится», «фонит», то берите и давайте
разбираться, не откладывая в долгий ящик. Это поможет сделать вашу
жизнь в настоящем лучше и интереснее.
И ещё отвечу на небольшой вопрос, который часто задают
клиенты: «Почему прошлое так мешает жить в настоящем? Оно же
прошло…»
Особенность человеческого мозга такова, что ему (мозгу) всё
равно представляете ли вы ситуацию, вспоминаете ли её или
проживаете на самом деле. Все эти случаи он считает реальностью и
перераспределяет внимание, энергию и ресурсы на все эти ситуации.
(На этом основана притягательность сериалов, где зритель проживает
длинную историю жизни персонажей как свою.) Энергию не какую-то
мистическую, а самую простую, которую он получает из питательных
веществ. У мозга есть инструмент, которым он распределяет эту
энергию и ресурсы – внимание.
А теперь представьте, что вы часть времени вспоминаете о
неудачах прошлого и удивляетесь, что никак не можете начать новое
дело. А ничего удивительного. Чем больше вы вспоминаете и
перепроживаете, тем больше ресурсов мозг отдает этой истории,
забирая их от новых направлений.
Чаще всего человек может переключаться сам. Но иногда старая
история фонит и мешает. Она начинает забирать ресурсы внимания,
уделяя всё большее время какой-то одной ситуации. Тогда требуется
помощь психотерапевта. С ним вы можете разобраться что же болит,
решить как-то эту ситуацию и после этого освобождается много
внимания, которое можно направить на настоящую жизнь и сделать её
счастливее.
Хорошего дня вам,
Ваш Денис Осин