Простые правила, которые помогут снизить риск профессионального выгорания – Психология о А до Я

Простые правила, которые помогут снизить риск профессионального выгорания

Простые правила, которые помогут снизить риск профессионального выгорания


Вам знакомо ощущение, когда на работу идти совсем не хочется?
Когда работа-дом-работа-дом, когда надоело все, ничего не радует,
когда не хочется делать то, что раньше делал.
Возможно, вы даже где-то слышали о профессиональном
выгорании. 
Эта статья будет об этом. 
Причины выгорания могут быть самые разные. 
Но мне, скорее, хотелось бы описать “что же всё-таки делать?”,
и “можно ли это предотвратить?”
Расскажу тезисно, так как не я первая, не я последняя пишу на
эту тему.
1. Отдых! Повторяйте, как мантру, “чтобы быть эффективным, я
должен отдыхать”.
2. Найдите подходящие именно вам способы восстановления
ресурсов! (Семья, друзья, путешествия, творчество, книги, фильмы,
животные и тд) 
3. Помните: сначала позаботьтесь о себе, потом о других. Ведь
если вы не в ресурсе, вы вряд ли будете полезны другим. Как в
самолетах, помните? Сначала маску себе, потом ребёнку. 
4. Установите границы. Для вас в работе должно быть все чётко
и прозрачно. Размер оплаты, график, отпуск и тд. Любые вопросы и
непонимания следует прояснять. 
5. Разумеется, то, что вы получаете, должно быть соизмеримо с
тем, что вы отдаёте. Если это не так, это повод
задуматься. 
6. Помните ещё одну вещь: вы автор своей жизни. Занимайте
активную позицию. Предлагайте, спрашивайте, интересуйтесь,
уточняйте. 
7. Всегда важную роль играет участие в семинарах, тренингах,
мастер-классах, ну и вообще обмен опытом с коллегами и поддержка в
профессиональной среде. 
8. Ещё один важный пункт- разнообразие видов
деятельности. 
9. Стоит ли говорить о заботе о своём физическом
здоровье?
10. Ну и в заключении, скажу, пожалуй, ещё о такой вещи, как
психогигиена. Сейчас все популярнее становится иметь личного
психотерапевта, коуча, супервизора. Главное, из огромного
количества специалистов, выбрать своего! 
Вот такие нехитрые правила, которые могут помочь избежать
профессионального выгорания!