Про страхи – Психология о А до Я

Про страхи

Про страхи


Летний отпуск удивил меня количеством людей, боящихся летать
на самолете. Они еще ладно, летают, несмотря на то, что страшно. У
меня вызывает большое сочувствие парализующий страх. Дальше будут
отрывки историй.
 
«Я не иду на собеседование, на которое меня пригласили, потому
что боюсь не соответствовать занимаемой должности.
Я не иду на свидание, потому что боюсь не понравиться, могут
отвергнуть меня. Или влюблюсь и быстро разочаруюсь. Страшно
почувствовать боль.
Я не начинаю свой бизнес, потому что все говорят – кризис.
Страшно, что не получится, надо мной будут смеяться, я потеряю веру
в себя.
Я боюсь переезда, потому что мне трудно адаптироваться в новых
местах. И живем всей семьей в однушке.
Друзья меня откровенно используют, но я боюсь с ними
расстаться.
Мне страшно ездить на общественном транспорте, особенно в
метро.
Я никогда не выступаю на конференциях, о моих наработках
рассказывают другие. Стоять перед толпой людей и что-то
рассказывать меня пугает. Я просто не могу говорить, почти не
дышу.»
В этих историях люди будто отказываются от важной и интересной
части жизни. Грустно, когда слышу их. Кто-то не живет как хочет,
потому что боится. Даже не проверяет, насколько угроза реальна или
воображаема.
 
Наш опыт всегда с нами. А не прожитая психологическая травма
не имеет срока давности. Она может всплывать в самые неподходящие
моменты. Когда ситуация похожа на травматичную, мы можем бояться
или впадать в ступор. Когда наша психика испытывает запредельные
нагрузки, с которыми не может справиться, ситуация остается не
разрешенной. При этом психика одновременно стремится завершить
ситуацию и избежать ее.
Приведу условный пример. Это не значит, что у всех людей так
же.
Ребенка часто оставляли дома одного. Во взрослой жизни он
будет делать все, чтобы стать независимым, чтобы эмоционально ни к
кому не привязываться, первым заканчивать отношения. Это для того,
чтобы не переживать снова ситуацию брошенности. Даже если его
оставят, то не сильно поранится. При этом есть у него и другая
часть, которая хочет близости, тепла, чтобы кто-то всегда находился
рядом. Похоже, что в 20 или 40, этот человек руководствуется
выводом из детства: близость причиняет боль, нужно быть неуязвимым
и держаться от людей на расстоянии.
 
Терапия заключается в том, чтобы научить человека сканировать
реальность, видеть факты, связанные с нынешними отношениями. Важно
определить критерии, по которым людям можно доверять, с кем можно
сближаться, а с кем нет. Какие отношения желательны, а какие
токсичны.
Так вот, возвращаюсь к страхам. Я боюсь, значит от чего-то
себя берегу. От боли, вины, печали или другого страдания, которое
было со мной. Когда маленький ребенок остается надолго один, то
чувствует себя в смертельной опасности. Его выживание полностью
зависит от взрослых.
Когда взрослый до ужаса боится остаться один, он не прожил
детскую травму и плохо сканирует реальность. Он взрослее, сильнее,
умнее, самостоятельнее себя пятилетнего. Он может обращаться за
помощью, выбирать, отказывать. Но периодически забывает об этом,
теряет опору.
 
Когда человек сильно боится, долгосрочная терапия нужна,
чтобы:
– восстановить опору на себя, близких людей, имеющиеся
ресурсы;
– проживать тяжелый опыт, чтобы он все реже возвращался в
настоящем;
– расширить выбор действий, следовательно, улучшить качество
жизни.
***
Автор: Мария Малышева, специалист студии Полины
Гавердовской