Правильное питание – залог успеха.

Правильное питание - залог успеха

Наверняка вы не раз слышали это выражение: мы едим то, что нас ест. И это однозначно, правда. Ведь, от нашего питания зависит не только наши внешние данные, но и состояние нашего организма в целом, самочувствие, и даже наше настроение. Именно поэтому правильное питание – один из основных аспектов нашей здоровой и счастливой жизни.

Основным принципом правильного питания, является использование максимального количества воды. Чистая вода – ускоряет обмен веществ, питает организм на клеточном уровне, способствует снижению веса, и тонизирует ткани организма.

Следующим не менее важным принципом, является сбалансированное потребление жиров углеводов и белков, просматривать калорийность. Наиболее положительное соотношение их в организме 1,2: 4: 1 соответственно. Для того чтобы соблюдать это соотношение ваше меню должно быть сбалансированным.

Употребляйте молочные продукты (лучше, если это не йогурты с добавлением аромат заторов и красителей, а творог и кефир), свежие овощи и фрукты, разнообразные крупы мясо, рыбу, мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы.

Есть также и ряд продуктов, употребление которых стоит ограничить. Это жареная, жирная пища (но потребление жиров, как растительных, так и животных слишком ограничивать не следует), продукты fast food, а также сладкие газированные напитки.

Ну и третьим принципом является достаточное употребление витаминов и минеральных добавок. При сбалансированном питание, дефицит полезных веществ не должен возникать. Помните творог и молочные продукты содержат кальций морская капуста и морепродукты – йод. Витамин А содержится в моркови, апельсинах, хурме. Витамин В в неочищенном рисе, С – в цитрусовых… Вот лишь краткий перечень полезных продуктов.

Если же в организме возникает дефицит витаминов, следует обратиться к специалисту, и с его помощью подобрать такой комплекс витаминов и необходимых организму веществ, который подходил только одному человеку.

Светлана,

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Leave a Reply