Правильно выбираем витамины: самые необходимые элементы в составе

Правильно выбираем витамины: самые необходимые элементы в составе

Многие из нас задумываются о том, чтобы начать употреблять мультивитамины. Но здесь возникает некоторая сложность с тем, что мы даже не знаем, какие мультивитамины нам выбрать. Что в первую очередь должно содержаться в мультивитаминах? Какие из ингредиентов мультивитаминов являются ложной рекламой, а на какую продукцию цена чрезмерно завышена? Давайте познакомимся с самыми главными элементами, которые вы должны искать в любых витаминах, которые хотите приобрести.

1. Железо

Ежедневное рекомендуемое значение железа составляет в среднем 18 мг. Убедитесь, что вы выбираете мультивитамины с железом, особенно если вы страдаете пониженным уровнем энергии или проблемами со щитовидной железой, так как железо наиболее эффективно именно при этих проблемах.

2. Витамин B

Второе, что вы должны искать в мультивитаминах после железа, так это витамины группы B. Они исключительно необходимы для здорового обмена веществ и обеспечивают нас энергией в течение всего дня. Убедитесь, что в продукте имеется весь спектр различных витаминов группы B, включая витамины B12 и B6, которые помогают нервной системе функционировать должным образом.

3. Магний

Будьте внимательны, потому что множество мультивитаминов не содержат достаточно магния в своем составе. Магний является одним из наиболее важных минералов в нашем теле. Он имеет важное значение для здоровья нервной системы, помогает мышцам восстанавливаться и способствует здоровому состоянию костей. Большинство мультивитаминов содержат только 13-20% от суточной нормы магния.

4. Витамин D

Наряду с магнием, витамин D также необходим для полноценного здорового образа жизни. Природным источником этого витамина является солнце, но большинство людей не получают необходимого количества витамина D от природного источника света.

5. Добавки

Внимательно изучите этикетку мультивитаминов, если хотите найти хорошие витамины, на наличие различных вредных добавок. У многих производителей вы найдете пищевые красители и различные химические вещества. Если вы беспокоитесь о чрезмерном содержании различных химических веществ непонятного происхождения, то попробуйте подобрать для себя более органические мультивитамины, основанные на натуральных добавках.

Надеемся, теперь вы будете немного более информированным при выборе мультивитаминов. Как видите, вам не нужна тонна различных ингредиентов и питательных веществ в их составе, а достаточно сконцентрироваться при выборе на нескольких самых основных.

Светлана,

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Leave a Reply