Паническая атака (ВСД) – причины и помощь – Психология о А до Я

Паническая атака (ВСД) – причины и помощь!

Паническая атака (ВСД) - причины и помощь!


 
 
Первое, что нужно знать про панические атаки (далее в
тексте- ПА) – что Вы не умираете. 
 
И Вы от этого не умрете, даже
если специально захотите в этот момент. Что с Вашим
организмом все в порядке, и обследование, как правило, это же
и показывает. Врачи чаще всего ставят диагноз при этом «вегето –
сосудистая дистония» или «вегетативные кризы».  Да, конечно,
симптомы, которые Вы испытываете при приступе, пугают Вас. Они
весьма разнообразны. Это может быть и учащенное сердцебиение,
нехватка воздуха, спазм сосудов, головокружение, расстройство
кишечника, тошнота, озноб, онемение и пр. Но самый главный симптом,
который сопровождает ПА – это страх потерять сознание, сойти с ума
или умереть.
 
Уже впоследствии,  присоединяются такие страхи, как:
страх толпы, открытого пространства, автомобильных пробок, больших
магазинов, закрытых пространств, путешествий и др. Несмотря
 на такие пугающие проявления, реально Ваш организм вполне
здоров (хотя, обследование, конечно, никогда не лишнее). Подобная
реакция организма случается у человека в ответ на сигнал о сильном
источнике опасности. В животном мире есть три нормальных реакции на
опасность: замереть (притвориться мертвым), убежать и бороться
(напасть самому). При этом, в соответствие с реакцией, группируется
и тело – учащается сердцебиение, повышается тонус мышц, организм
избавляется от лишнего, легкие готовы также работать в экстренном
режиме, и пр. Но, если при этом самого действия не происходит
(убежать, напасть), то Вы  это чувствуете, как тахикардию,
онемение мышц, гипервентиляция легких и прочие то, что Вам уже
знакомо по Вашему приступу ПА. Происходит резкий выбос адреналина,
которому негде разместиться – он не переходит в
действие.  Т.е.  Ваш организм  спасается, а
вовсе не болеет. Вопрос в том – от кого / чего? И чего это он
вдруг, когда Вы сейчас мирно едите в метро, решил, что надо
спасаться? И вот здесь речь пойдет уже о вашем психологическом
состоянии. Именно оно вызывает такую вегетативную реакцию в
организме
 
Для этого попробуем рассмотреть, что же на самом деле может
быть причиной ПА. В жизни некоторых людей происходят  иногда
события, которые производят на них очень большое эмоциональное
впечатление, и буквально шок. Таким событием может быть многое –
дело не в самом «масштабе катастрофы», а в том, как человек это
воспринял. Это могут быть аварии, смерть близкого или просто угроза
таковой, потеря (кого-то, чего-то; я встречала даже, когда причиной
ПА была боязнь потери крупной суммы денег), психологические травмы
в детстве (когда в маленьком возрасте родители вас потеряли или Вы
заблудились; неблагоприятная обстановка в семье), расставание ( в
том числе развод, свой или родителей, даже переезд из родительского
дома); событие, угрожавшее жизни, и  просто даже событие,
которое в реальности не произошло, но есть страх, что может
случиться. Также,  могут в течение длительного времени
накапливаться невротические состояния (напр., долго человек ходит
на рабту, которая его всё более не устраивает, всё более гнетёт, но
он боиться что-либо менять, т.к. думает, что дальше ничего удачного
не подвернется, при этом организм накапил уже “силы” для борьбы с
гнетущей ситуацией, а выхода (действий) всё нет — заблокировано
страхом и бессознательными установками). Что же здесь за
опасность?
 
Дело в том, что Ваш мозг как будто верит, что это событие
действительно угрожает серьёзной потерей или ущербом, после которой
Вы якобы “не выживите”, или смертью, и тогда начинает реагировать,
как на острую опасность, проявляя те самые симптомы, приведенные
выше. Но это не имеет отношения к реальности.
 
 В реальности событие  либо уже миновало и Вы
выжили, но, по каким-то причинам, тело это не усвоило и всё ещё
чувствует себя, как партизан на войне, т.к. конфликт внутри Вас
может продолжаться. Либо событие просто ещё не произошло или в
фантазии, но мозг уже поверил, что это реальность. Либо Вы
находитесь в ситуации, из которой действительно не можете выйти,
попадая в конфликт “и так не могу, и так не могу”. Т.е. как ни
удивительно, но это обманка. Симптомы есть, а болезни нет… Но зато
вместо этого точно есть “в голове” конфликт ситуаций –
 например: знаю, что с мамой больше жить не могу, но уйти или
её отстранить от себя не могу тоже, т.к. буду тогда “плохим” и
“разобью ей сердце”. Т.е. любой выход – “плохой”.  Как и
почему это происходит именно с Вами – здесь уже у каждого своя
история, с которой поможет разобраться профессиональный
психолог.
 
Панические атаки не излечиваются медикаментозно! (можно толко
снять приступ, но он и без этого снимается просто, таблетки здесь
больше играют роль панацеи). Также не излечиваются хирургическим
путем, что бы вам ни предлагали врачи (а предлагают даже
надпочечники удалять). Это не помогает! Проверено, к сожалению,
горьким опытом тех, кто в это поверил…
Но расслабляться тоже не стоит, есть тут “ложка дёгтя”: если
даже симптом сам пропадает, а внутренний конфликт, породивший его,
остаётся, то затем это может перейти уже в более “реальные” болезни
– чаще всего гипертония, мигрени и аллергии. И их уже придется
лечить действительно медикаментозно. 
 
 Приведу пример:
 
Молодой человек С., 28 лет. В детстве проживал в районе, через
который иногда могли проходить боевики. Помнит случай, который
тогда его сильно напугал:  Поздно ночью в их дом постучали, с
требованием выйти всем на улицу. Он забился в шкаф и подумал, что
сейчас всех расстреляют, он потеряет родных. К счастью, все
обошлось, это вообще оказался сосед, который решил таким образом
«пошутить». Случай этот врезался в память мальчику. Но на его
здоровье это не отразилось. Во взрослом возрасте, имея свой бизнес,
он столкнулся с ситуацией, когда внезапно встал вопрос о потере
жилья и вместе с этим, вынужденный переезд близких родственников, с
которыми всегда жил вместе, на достаточно далекое расстояние от
него. Т.е. он их тоже «терял». С одной стороны, он понимал, что им
надо уехать, с другой – бессознательно боялся и не хотел отпускать.
В это время у С. начались ПА.  Конечно, он прошел всевозможные
обследования, которые выявили только то, что он здоров. И даже
попробовал гипноз, который также не принес результатов. Тогда он
обратился за помощью к специалисту –психологу.  В результате
выявление и проработки тех причин, от которых так «спасается» его
организм, С. избавился от приступов ПА.
 
Что делать при приступе?
 
Тем не менее, ПА доставляют массу неудобств человеку во вполне
реальной жизни. В момент ПА попробуйте осознать себя,
сориентироваться в пространстве, где находитесь. Даже самым прямым
образом обратиться к себе: «Эй, друг (Ваше имя), ты где? Что вокруг
происходит на самом деле?» Желательно покинуть место, где у Вас
начался приступ, попробовать увидеть себя там как бы со стороны. И
напомнить себе о том, что Вы сейчас не сможете ни сойти с ума, не
умереть.  Это просто гуляет адреналин в теле. Ваш
организм сейчас по каким-то, ведомом только ему причинам,
почему-то решил, что сейчас в этом месте Вы в мнимой
опасности. Точнее, он таким образом пытается как-то решить тот
внутренний конфликт, который Вы сами в реальной жизни
пока решать не хотите, чем реально подвергаете себя опасности,
но, к счастью, не смертельной. Но организм Ваш
и управляете им Вы, и сейчас Вы это тоже
можете. 
 
 При гипервентиляции легких (нехватка воздуха, удушье) –
начните дышать в любой пакет, но лучше бумажный, плотно прижав его
ко рту. Но если его нет – не делайте ещё более глубокие вдохи, это
только усилит гипервентиляцию и удушье. Тогда постарайтесь дышать
одной ноздрей или с большими задержками.
 
Обязательно постарайтесь отвлечься, для этого можно хоть
начать считать людей вокруг. 
Попробуйте улыбнуться, как бы это не казалось
странным — таким образом Вы подадите сигнал организму,
что все-таки это Вы контролируете его сейчас. Да и
вообще, разве это не смешно — каждый раз честно пытаться
умереть от несуществующей болезни?:—)) Далее, поскольку это
выброс адреналина, то хорошо бы его просто разместить в теле: т.е.
например, сильно-сильно сжать кулаки, напрячь все руки, секунд пять
так держать напряжение, потом резко отпустить. Повторить ещё раз, и
так несколько раз. Девушкам лучше напрягать ноги – от пальцев в
туфлях до ягодиц все сильно напрячь на 5 секунд, потом отпустить
резко, повторить снова.  
 
Я сама, когда страдала ПА придумала себе так, что когда
начинается приступ, мне надо срочно где-то найти мороженое и шла
его искать, таким образом обманывая организм и отвлекая его. Но и
болезнь же тоже обман! Но это только отсрочка при приступе. Реально
я избавилась от приступов, только проработав своё невротическое
состояние у специалиста.
 
  Как Вы уже поняли, обращение к
специалисту  поможет Вам справиться с Вашим состоянием.
Удачи!