О доверии себе и своим чувствам – Психология о А до Я

О доверии себе и своим чувствам

О доверии себе и своим чувствам

Иногда человек приходит к психологу, когда обнаруживает, что
не знает, не понимает себя. Или обращается с чем-то другим, а на
каком-то этапе работы это вдруг становится очевидным: что он для
себя самого terra incognita. И помимо тревоги, растерянности,
ощущения отсутствия опор и других переживаний, здесь может быть
много недоверия себе.
Вы помните, Сталкер Тарковского не спешит зайти в комнату, чтобы
исполнилось его заветное желание. Кто знает, чего на самом деле
жаждет его душа? Он сам, похоже, не уверен в своих ответах.

Бывает, кажется, что если начнешь наконец «быть собой» и хотя бы
иногда «делать, что хочется», если вдруг заметишь и покажешь другим
свой настоящий размер, то в посудной лавке случится катастрофа.
Или, например, признаешься — себе для начала, что ужасно устал, или
что тебе совсем не нравится то, чем ты занимаешься последние
-надцать лет, то это перечеркнет и твое прошлое, и твое
будущее.

Хорошо, когда есть опыт доверия себе. Хорошо знать, что даже если в
эту минуту что-то «поплыло» и ты не совсем понимаешь себя или
совсем не понимаешь, все равно у тебя остаешься ты, который знает,
чего хочет и куда идет. Нужно дать себе время. А начинается все с
малого — с вопроса: «Что я чувствую прямо сейчас?». И с доверия
собственным ответам.

«— …Ну вот, я опять все придумала, — клиентка О. обратилась с
другим запросом, но в сессиях часто сталкиваемся с ее недоверием
собственным чувствам.
— Что ты придумала?
— Свои чувства.
— Ты не можешь придумать свои чувства. Это как раз то, на что ты
можешь опираться: что чувствуешь именно ты. И только ты это
знаешь.
— А я начинаю сомневаться, если кто-то мне говорит, что я
чувствую.
— Ты допускаешь, что кто-то знает это лучше тебя?
— Да.
— Я могу предполагать, что ты чувствуешь в тот или иной момент. У
тебя достаточно говорящие интонации, мимика — часто можно
догадываться. Но все равно никто не скажет это наверняка, кроме
тебя.
— А я сомневаюсь
— Тебе сейчас удобно сидеть?
— Вот ты спросила, и я задумалась… не знаю.
— Хорошо, можешь сказать, что сейчас ощущаешь: например, где что
давит, напряжено?
— Чувствую, что всем весом давлю на пуфик. Стесняюсь своих ног…
— Ты стесняешься сейчас?
— Да.
— А если я скажу, что не стесняешься? 
— Я тебе поверю.
— О., ты не стесняешься сейчас… (молчим). Что ты чувствуешь, когда
я это говорю?
— Думаю, что ты лучше знаешь. Может, это я не стесняюсь, а комплекс
какой-то — и ты мне можешь это объяснить.

— Тебе холодно сейчас?
— Нет. Не холодно.
— О., тебе холодно… (молчим, смотрим друг на друга). Что с тобой
происходит?
— Я начинаю прислушиваться и понимаю, что в ноги мне не холодно, но
в плечах да, чувствую холод.
— Ищешь доказательства того, что я права?
— Да.
— О., тебе в ноги холодно.
— Нет (смеется).
— А я говорю, что холодно… 
— Я хочу тебе верить…
— Видишь, что происходит? Похоже, с твоими чувствами то же самое.
Когда-то так сложилось: возможно то, что ты чувствуешь, не
принималось во внимание. Или тебе приходилось верить чужому
восприятию. Но твои чувства реальны.
— Я привыкла так жить…»

Честно говоря, я тоже привыкла. И мне понадобилось немало времени,
чтобы «отвыкать» и учиться доверять своим ощущениям, чувствам и
желаниям. И психотерапевтическое пространство — формат
индивидуальной работы с психологом или в группе — становится в этом
деле хорошим подспорьем. Это неспешная работа по распознаванию
своих чувств и желаний и опыт доверия себе — возможности
действовать, опираясь на них.