Как сохранить фигуру после диеты

Как сохранить фигуру после диеты

Наконец закончилась ваша диета и ограничения, соблюдавшиеся недели, а может даже месяцы, уже позади. Возможно вы сидели на гречневой или арбузной диете, а может на кремлевской. Вам в этом вопросе виднее. Теперь вы стоите такая красивая, подтянутая перед зеркалом и не печалитесь по поводу лишнего веса. Самое сложное после завершения диеты – это сохранить свой вес.

Перед вами встает довольно не простая задача. Всем известно, что килограммы, которые быстро ушли, вернутся так же быстро, если не следить за своим рационом питания и образом жизни. Иногда лишние килограммы возвращаются в большем количестве. Стоит разобраться есть ли выход из этой сложной ситуации? Неужели всю жизнь придется сидеть на диетах и во всем себя ограничивать? Конечно же нет! Чтобы фигура всегда оставалась подтянутой и стройной, первым делом нужно избегать всех нежелательных привычек. Вот несколько полезных советов:

1. Старайтесь как можно чаще взвешиваться. Делайте это по утрам до завтрака. Если вес стал ниже или находится на одной и той же отметке – это хорошо, если вес немного прибавился – переживать не стоит, ограничьте себя несколько дней в еде, делайте физические упражнения.

2. Сон очень важен для здоровья. Самое оптимальное время сна – 8-9 часов. Те люди, которые страдают от нехватки сна, обычно имеют излишние килограммы. Старайтесь ложиться спать вовремя и не сидите долго перед телевизором или компьютером.

Как сохранить фигуру

3. Не нужно бежать к холодильнику, если вы почувствовали голод. Это является самой главной проблемой людей, страдающих от лишнего веса. Перед тем как отправляться к холодильнику, подумайте, голодны ли вы на самом деле. Очень часто люди едят из-за нервного напряжения, стрессов, из-за безделья и просто развлечения. Определить насколько вы хотите кушать, позволит один несложный тест. Просто спросите себя «хочу ли я съесть корочку черствого черного хлеба?» Если да, то вы действительно голодны и не откажитесь даже от такого. Если ответ на вопрос был отрицательным, значит вы хотите чего-то вкусненького. Выпейте стакан воды, сока или займитесь физическими упражнениями. Зарядка позволит снизить аппетит.

4. Питание. Можно вовсе исключить из рациона питания высококалорийную пищу и заменить ее на низкокалорийную. Вариантов таких блюд очень много: винегрет, овощной салат, постный суп. Можно питаться постно, но очень вкусно. Забудьте навсегда о таком слове как «фаст-фуд», он очень вреден для здоровья. Питайтесь 3-4 раза в день небольшими порциями. Обязательно завтракайте, даже если вам не хочется. Ешьте медленно, пережевывая каждый кусочек, тогда пища лучше усвоиться и вы не съедите лишнего. Если мало времени на покупки, то доставка продуктов москва от Азбука Вкуса поможет легко выбрать и заказать еду на дом.

5. Не сидите долго перед телевизором. Выделяйте на это 1 час в день, а то и менее. Пока вы сидите перед телевизором, пережевывая кусочек торта, у вас в организме накапливаются жиры. Просто подумайте, сколько лишних конфет вы съедите за просмотром любимой телепередачи. Очень сложно контролировать себя и не съесть что-нибудь вкусное.

Светлана,

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Leave a Reply