Как пережить расставание – Психология о А до Я

Как пережить расставание?

Как пережить расставание?


Каждый из нас когда-либо переживал потерю кого-то близкого.
Одни потери переживаются легко, другие же надолго оставляют за
собой болезненно затягивающиеся душевные раны. В большинстве
случаев тяжёлое переживание расставаний связано с отягощёнными
отношениями и неразрешёнными в них конфликтами. Нам намного легче
выходить из тех отношений, атмосфера которых была лёгкой,
благополучной и не связанной с серьёзными душевными травмами,
потому как в таких отношениях менее всего разрушаются границы нашей
целостности. Когда же границы нашей личности нарушены, и мы
расстаёмся с противоречивыми чувствами бессильной ярости, обиды,
вины и отчаянной злости, мы неизбежно впадаем в длительное и
непереносимо тягостное переживание разрыва. 
 
Для того чтобы справиться с болью
расставания, во-первых, необходимо помнить о
том, что не стоит бежать от своих переживаний или пытаться подавить
их. Сдерживая слёзы, отрицая потерю, вовлекаясь в чрезмерную
активность, мы только усугубляем ситуацию. Отсутствие полноценного
проживания потери и возможности побыть в этом состоянии, чтобы
переосмыслить прошлое, приводит к тому, что наша боль проваливается
слишком глубоко, консервируется и начинает изнутри разъедать нашу
душу. Мы становимся менее чувствительными, менее спонтанными, т.к.
вся наша энергия уходит на то, чтобы не дать боли прорваться
наружу. Итак, переживая расставание, во-первых, вы должны
обеспечить себе пространство и время для того, чтобы прожить и
исчерпать его до конца.
 
Во-вторых, вам необходимо не только не бежать
от себя и своих чувств, но и выражать их, выплёскивать вовне, не
оставляя ни капли от переживаемой вами боли. Выговаривайтесь,
занимайтесь творчеством, пишите, рисуйте, погружайтесь в эти
переживания, выплёскивайте эту энергию. Не стоит давить и оставлять
боль внутри, ведь, подавляя, вы не преодолеете, а лишь заморозите
её. И рано или поздно вам придётся столкнуться с ней вновь, но чем
позднее, тем тяжелее для вас будет это столкновение.
 
В-третьих, следует помнить о том, что любой
серьёзный кризис даётся нам не просто так, а для того, чтобы мы
смогли переосмыслить свою жизнь и вынести из этого ценный опыт.
Китайский иероглиф, обозначающий кризис, содержит в себе смысл не
только опасности, но и возможности. Опасность здесь связана с тем,
что вы можете потеряться и утонуть в своём страдании, а возможность
– в том, чтобы очиститься и обновиться через него, переосмыслить
свои ошибки и пойти дальше, уже обладая большей зрелостью и большим
опытом для того, чтобы не наступать на те же грабли повторно.
 
В-четвёртых, переживая расставание,
желательно внести в свою жизнь приятные вам изменения. Если вы
давно хотели чем-то заняться или что-либо изменить, но не решались,
время кризиса самое благоприятное для этого, т.к. в это время ваша
жизнь кардинально меняется, и вы получаете возможность внести в неё
потоки новой энергии, которая затем подхватит вас и понесёт в
нужном для вас направлении. Не закрывайтесь от новых возможностей и
новых начинаний даже в мелочах. Впустите их в свою жизнь, чтобы она
обновилась. Даже такие несложные действия, как смена причёски,
обновление гардероба или решение научиться чему-то новому, смогут
отвлечь вас от негатива и дать вам возможность постепенно начать
выходить из кризиса.
 
В-пятых, вам необходимо дать себе время и
набраться терпения. Для того, чтобы полностью отпустить потерю,
вашей психике потребуется время. У кого-то это проходит быстрее, у
кого-то – медленнее, здесь всё очень индивидуально. Первое время
кризис утраты переживается остро и болезненно, а после того, как
закончился самый тяжелый этап, следуют остаточные и постепенно
угасающие явления тоски, грусти и переосмысления прежнего опыта.
Вполне нормально переживать утрату значимых для вас отношений в
течение нескольких месяцев или даже года. Важно не оставить от них
ни капли, прожить их полностью, и тогда в итоге вы получите сухой
остаток опыта, в котором больше не будет печали.
 
Если же вы переживаете расставание больше года, и вам всё ещё
невыносимо плохо, это серьёзный сигнал тревоги, т.к. это означает,
что расставание было для вас крайне тяжёлым ударом и надолго выбило
вас из строя. В этом случае желательно обратиться за помощью к
психологу, который сможет помочь вам преодолеть боль, извлечь из
прошлого ценный опыт и открыться новой жизни с её бесчисленно
многоплановыми возможностями.