Именно сегодня день для перемен

Именно сегодня день для переменОдна из великих проблем жизни — как структурировать свое время. В каждом дне 24 часа, 168 часов в неделе, 52 недели каждый год и 50 или 100 лет еще впереди. Все это должно быть заполнено событиями или структурировано. Когда голод по заполнению времени обостряется, он превращается в голод по инцидентам, которые создают люди, чтобы избавиться от скуки. Морские капитаны понимали это и говорили «Занимайте людей, чем хотите, иначе они потеряют мораль и уважение к вам».

1. Именно сегодня я БУДУ СЧАСТЛИВ. Счастье не является результатом внешних обстоятельств, оно заключено внутри нас, а его форма — это наши мысли. Я жив, относительно здоров, не голоден, любим близкими, у меня есть друзья — не это ли уже счастье? Можно лучше? Да! А можно уже сейчас радоваться жизни? Нужно!!!

2. Именно сегодня я постараюсь ПРИСПОСОБИТЬСЯ к той жизни, которая меня окружает, не буду приспосабливать ее к своим желаниям. Приму все таким,  как оно есть. Сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться;
— постараюсь сделать сегодня три перерыва в своей работе, посижу, закрыв глаза, буду отдыхать до того, как почувствую усталость.

3. Именно сегодня я позабочусь О СВОЕМ ОРГАНИЗМЕ:
— сделаю зарядку;
— буду ухаживать за своим телом, лицом — это его праздник;
— не стану насиловать свой желудок, печень, почки жирным, жареным, острым, избегая искусственных калорий и солей;
— постараюсь в один из дней недели обходиться без пищи — это заслуга и покой моего организма;
— буду преимущественно питаться растительной пищей, больше овощей, фруктов (яблоки, печеная свекла, свежая капуста, морковь и т.п.);
— обязательно искупаюсь в холодной воде (хотя мне этого и не хочется), а перед этим постою босиком на земле, вдохну полным ртом несколько раз воздух и мысленно пожелаю себе и всем людям здоровья;
— постараюсь сегодня или в ближайшие дни побывать в бане — это праздник моего тела, песня души;
— не буду наносить вред своему организму табаком и алкоголем, чревоугодием и ленью, сегодня обязательно съем ложку меда, одну витаминку;
— обязательно потрачу по 10 минут в течение дня на физические упражнения (несколько раз);
— сегодня буду спать в прохладном помещении (17 — 18° С) не меньше 7 часов и не буду отбирать у сна ни одной минуты;
— мой организм должен служить мне, а не я ему.

4. Именно сегодня я уделю внимание РАЗВИТИЮ СВОЕГО УМА (что замедлит процесс деградации умственных способностей):
— изучу что-нибудь новое, пусть это будет хотя бы одна страница;
— прочту что-нибудь, что требует размышления и сосредоточенности;
— поразгадываю кроссворд, вспомню те иностранные слова, которые когда-то учил;
— считать буду в уме, а не на калькуляторе;
— из-под моей руки сегодня выйдет хотя бы одна страница текста.

5. Именно сегодня я займусь НРАВСТВЕННЫМ САМОУСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕМ:
Сделаю три дела:
— кому-нибудь что-то полезное, но так, чтобы он этого не знал;
— закончу ранее начатое дело;
— сделаю то, что мне не хочется — для упражнения и выработки силы воли.

6. Именно сегодня я могу потратить весь день на ИЗЖИТИЕ У СЕБЯ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК:
— жадности, лени, самодовольства, стяжательства, страха, лицемерия, гордыни;
— я буду помнить, что сегодня борюсь с одной привычкой — и потрачу на это весь день, сосредоточившись на ее изжитии.

7. Именно сегодня я буду вырабатывать в себе один из принципов мелкой повседневной ДОБРОДЕТЕЛИ (как это делал Бенджамин Франклин), только один, но посвящу этому весь день.
— сдержанность, молчаливость, порядок, решительность, откровенность, справедливость, бережливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность, деятельность.

8. Именно сегодня я буду ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНО НАСТРОЕН:
— постараюсь выглядеть как можно лучше, не буду горбиться и хмуриться;
— буду сегодня всем улыбаться;
— постараюсь надеть то, что мне идет (не буду стесняться выглядеть экстравагантно и празднично);
— буду сегодня разговаривать тихим голосом, не стану раздражаться по пустякам;
— буду любезно себя вести, окажусь щедрым на похвалу, постараюсь никого не критиковать и все это стану делать радостно, буду видеть в людях друзей, а не врагов;
— не буду ни к кому придираться и перестану пытаться кем-то руководить или кого-то исправлять, не стану сводить счеты со своими врагами — мне это дороже станет;
— не буду перемывать из-за неблагодарности, плакать из-за «уже пролитого молока» и не стану «пилить опилки»;
— буду смотреть на доставшийся мне «лимон», как на основу будущего «лимонада» (и думать о том, как сделать этот «лимонад»);
— не буду расстраиваться из-за того, что неизбежно произойдет;
— не буду подражать другим — пусть подражают мне;
— буду весело думать, стараться увидеть смешную сторону в любой ситуации;
— посмеюсь над абсурдными ситуациями, в которые я попадаю сам или мои окружающие;
— буду смеяться вместе с окружающими над их поступками, но не над их характерами, убедившись, что сами они способны смеяться над собой; смеясь вместе с другими, попробую рассматривать окружающих меня людей как зеркало, отражающее мои слабости, недостатки, предрассудки;
— постараюсь осознать, что чувство юмора — нечто более глубокое, чем смех, — дает больший эффект, чем комедия, приносит более драгоценные плоды, чем простое развлечение, а главное — позволяет найти смешное в повседневной жизни. Смеяться куда более важно, чем вызывать смех.

9. Именно сегодня я постараюсь ЖИТЬ СЕГОДНЯШНИМ ДНЕМ:
— не буду решать проблем всей жизни и задумываться о будущем;
— буду делать сегодня то, от чего пришел бы в ужас, если бы мне пришлось это делать всю жизнь,
— все беспокойства достойны только 15-минутного волнения, а дальше я отгоню мысли о них от себя, здоровье дороже, нервные клетки не восстанавливаются.

10. именно сегодня я намечу ПРОГРАММУ своих дел:
— уберу все лишнее со своего стола или (что лучше) очищу его полностью;
— запишу то, что буду делать каждый час, и постараюсь следовать этому, пусть не все получится, но я избавлюсь от двух зол — спешки и нерешительности;
— все дела буду решать сразу, не оставляя на потом;
— спланирую выполнение дел в порядке их важности и начну новое, только закончив предыдущее.

11. Именно сегодня я проведу время с ЛЮБИМЫМ человеком. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на 14 лет моложе! Во время любовного акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который называют еще «гормон счастья» Он способствует укреплению иммунной системы.

12. Именно сегодня я НЕ БУДУ БОЯТЬСЯ:
— быть счастливым, не буду скрывать своего внутреннего состояния;
— наслаждаться красотой природы, красотой человека, музыки, птицы и т.д.;
— любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

О структурировании на длительное время мы уже говорили Более короткие периоды могут быть заполнены ожиданием отпуска, окончания школы, продвижения по службе. Наиболее трудная проблема для большинства людей — что делать прямо сейчас, сегодня.

Второй аспект, который беспокоит множество людей: «когда же мне достанется?». Ответ — вы получите это, как только будете готовы. Вы можете получить это хоть сейчас, если согласитесь пойти достаточно далеко и принести необходимые жертвы и принять то, что окажется связанным с этим. Вам придется столкнуться с последствиями: может быть, физическими, психическими, моральными.

«Мы не можем ждать милостей от природы», так как можем не дождаться. Задача валеологов — научить, как и где эти милости взять. Начинать надо с самого простого, например, написать на листочке 6 дел, которые обязательно надо сделать сегодня, делать их, а когда это войдет в привычку — увеличивать их количество разнообразить. Смотрите на этот листик два раза в день, утром и в обед — и делайте:

1 Что-то полезное для своей семьи. Пусть это будет вбитый гвоздь, подметенная комната или купленный вами хлеб.

2 Что-нибудь приятное для своих друзей. Будь то помощь, поздравление пли просто телефонный звонок.

3 Узнайте что-нибудь новое Слово, рецепт или принцип работы карбюратора — все равно.

4 Шаг вперед в своей карьере. Деловая встреча или звонок, большое количество выточенных деталей или выпеченного хлеба.

5. Какое-нибудь физическое упражнение. Лучше — до пота.

6 Сделайте что-то приятное для самого себя. Полистайте журнал, съешьте лакомый кусочек, сходите, наконец, в гости или баню.

Валеология, бессмертие, структурирование времени, самосовершенствование — «сухая теория, мой друг», но с ней легче идти по пути к главной цели — счастью.

П. Пашко
Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Leave a Reply