Готовые правила жизни интроекты – Психология о А до Я

Готовые правила жизни — интроекты

Готовые правила жизни — интроекты

Не все выборы в нашей жизни можно считать свободными. Иногда
мы выбираем, ориентируясь не на свои переживания, а на правила или
привычки. 
 

«Чтобы быть счастливым надо подстраиваться под близких»
«Нельзя отдыхать после работы, надо заниматься полезными
делами»
«Всегда будь в хорошем настроении, никогда не показывай
эмоции»
«Приличные люди так не делают»
 
Интроекты часто содержат слова «всегда/никогда»,
«должен/нельзя». 
Вы легко сможете назвать свои «правила», чего нельзя и как
нужно. 

Когда читаете эти фразы — они вдохновляют, вселяют
уверенность? 
Если да, волноваться не о чем. 
Если нет, значит это интроект. 

 
Интроект — это чужой опыт, который так и не стал вашим.
Интроект — это такой трафарет, готовое решение, которое мы по
привычке прикладываем к разным ситуациям.

В обществе полно интроектов-стереотипов: про гендер, статус,
профессии, еду, семью. «Счастливые люди ездят на бмв», «Любят
стройных», «К 30 годам пора определиться с профессией», «Женщина не
должна делать первый шаг в отношениях» и прочее.

Все интроекты сначала полезны, они выполняют воспитательную
функцию.
Со временем переходят в набор жизненных ценностей либо становятся
неактуальными.

Предположим, вам с детства твердили, что все торты
невкусные.
Вы поверили и торты не едите даже спустя десятки лет.

Вы ни разу не пробовали торт, и не можете знать наверняка, какой
он.
Вы опираетесь на прошлый опыт — даже не свой — другого человека,
которому попался невкусный торт. То есть, живете в мире фантазии,
не проверяете реальность.
Если рискнете попробовать, торт может понравиться, и тогда у вас
будет собственный опыт насчет тортов.
Интроект потеряет силу, потому что у вас уже будет личное
мнение.

«Не суй пальцы в розетку», «не трогай горячую кастрюлю» — правила
жизненной важности.
«Надо подстраиваться под близких» имеет смысл, когда ребенок мал и
он буквально зависит от этих близких. Однако в 30 лет это правило,
мягко говоря, устаревает.

Устаревшие правила-интроекты затрудняют
спонтанный выбор.
В шаблонности есть свои плюсы, конечно: можно быстро принимать
решения, стабильность безопасна. Но отсутствие спонтанности создает
ощущение неуправляемости жизни, как будто я не могу влиять на
нее.

Как понять, моя это ценность или чужое знание для меня не
актуальное?
Например, перевести «должен» в «хочу» и посмотреть, что меняется в
восприятии.

Я должен всегда быть вежливым => Я хочу всегда быть
вежливым.

Действительно ли я хочу всегда и со всеми быть вежливым? Иногда
хочется и нагрубить. Попробую сделать фразу приятнее: «Я могу быть
вежливым по обстоятельствам». Или: «Обычно я вежлив с окружающими»,
«Я имею право быть разным».

 
Проверяйте свои интроекты на актуальность.
 
Автор — я, Марина Ионычева.
Копирование материалов только с активной ссылкой на мой профиль,
группу в соцсетях или сайт.

Marinaionycheva.ru