Авторское упражнение по работе с амбивалентностью чувств – Психология о А до Я

Авторское упражнение по работе с амбивалентностью чувств

Авторское упражнение по работе с амбивалентностью чувств

Друзья, предлагаю вашему вниманию одно небольшое, но очень
эффективное упражнение, которое родилась на днях, в ходе
живого терапевтического общения, и может быть использовано, как
часть большой работы с амбивалентностью чувств к
партнёру.
 
Из соображений конфиденциальности я не буду предварять это
упражнение клиентским примером, а представлю в качестве короткой
методики-рекомендации.
 
Эта практика актуальна для тех случаев, когда клиент на
протяжении долгого времени наполнен двояким по
полярности отношением к собственному партнёру и
эта противоречивость носит стабильный, неразрешимый для
клиента характер. 
 
Итак, практика-упражнение

Возьмите два одинаковых портретных снимка партнёра и в уединённый
момент поработайте эти фото по схеме, которую я сейчас опишу.
Сядьте на стул, напротив поставьте ещё один и положите на него
первое портретное фото мужа (жены). Это предполагаемая субличность
вашего супруга (супруги), которую Вы отрицаете в нём (в ней) –
та, что причинила Вам много разочарования, боли. Вам нужно
выговорить этой субличности всю свою горечь, весь свой накопившийся
гнев, выплакав его или прокричав, глядя на фото. Не торопитесь!
Вспомните и обозначьте вслух все ваши болевые моменты по
каждой случившейся ситуации, застрявшей в вашей памяти.
Представьте, что ваш внутренний жар (сфокусированный гнев)
изливается с каждым сказанным Вами словом, с каждой выплаканной
слезой… Когда почувствуете, что высказались достаточно, скажите
себе, что всё это относилось к той части личности близкого
человека, которая по нерадению или недостаточной зрелости
допустила определённые ошибки в вашей общей истории. А теперь
скажите себе, что отдаёте всё это своему негативному
прошлому и отпускаете без остатка. Прогоните это ушедшее, порвав и
выбросив за окно то, что так связывало Вас с той субличностью
близкого человека. Тем самым Вы, наконец, отработаете старые
отношения и прежние скопившиеся обиды. Эту часть упражнения можно
делать столько, сколько понадобится. Пока горькие воспоминания не
отпустят Вас навсегда…
Следующая часть упражнения более конструктивна. Начинаем по схожей
схеме. Поставьте напротив себя вторую фотографию мужа (или жены).
Это будет его (её) идеальная часть – та, за которую Вы ТАК
любите его (её), из-за которой остались с ним (или с ней), не
смотря на все испытания. Теперь, настроившись на волну
благодарности, выскажите этой прекрасной части всю свою
признательность, всю любовь. Обнимите её всем своим сердцем.
Скажите, как он (она) дороги Вам, как Вы полагаетесь на это ваше
хорошее, как верите в эти истоки, и как благословляете их всем
своим существом. Нужные слова придут сами собой. Эту замечательную
часть упражнения выполняйте также не торопясь, проникаясь и
наполняясь высоким чувством благодарности и приятия к той
субличности партнёра, которая приносила и приносит Вам столько
радости. Сохраните этот снимок где-нибудь в близком для себя месте,
выложив его там, где к нему можно будет время от времени
обращаться, чтоб поцеловать, перекрестить или просто благодарно
прижаться щекой… Эта часть субличности партнёра, будучи
благословлена таким отношением, станет расти и процветать – в его
и, соответственно, в Вашем сердце…
Упражнение удивительно эффективно и приносит довольно скорый,
ощутимый успех в поле общих взаимоотношений супругов. Ведь это
по сути глубинная работа с нашими собственными субличностями,
которые, говоря объективно, и определяют ход наших отношений с
партнёрами.
 
Заранее желаю удачи всем, кто возьмёт эту практику к
применению! Буду признательна отзывам по случившимся результатам.
Пишите, что у вас получается. Легче будет точно – я
обещаю! 
 
/Автор данной методики – профессиональный, практикующий
психолог Блищенко Алёна Викторовна/