7 легких, вкусных и полезных завтраков (фото и видео)

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Завтрак, как известно, самый полезный прием пищи, но многие его пропускают. Кому-то не хватает времени, чтобы приготовить с утра что-нибудь вкусное и они ограничиваются в лучшем случае чашкой кофе с бутербродом, у кого-то с утра нет аппетита, потому что неправильно настроен режим питания, а кто-то банально не любит или не умеет готовить. Мы сделали для вас подборку легких завтраков, которые способны сделать даже дети. Это не займет у вас много времени.

1. Овсяная каша или молочная

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Чтобы приготовить овсяную кашу нужно не более 15 минут. Согласитесь, 10-12 минут можно найти утром. Такая каша легкая, но в то же время сытная, и она очень полезная для вашего желудка.

2. Омлет

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Вариаций этого блюда множество. Можно его делать как на сковородке, так и в микроволновке. И том, и в другом случае у вас это займет 5-10 минут. Омлет может быть с сыром, с зеленью, с помидорами, с овощами, с мясными изделиями и т.д. А вот вам еще быстрый и сытный вариант омлета:

3. Фруктовый салат

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Фрукты очень полезно есть по утрам. Выбирайте любые сезонные фрукты и делайте из них салат. Это не займет много времени, зато такой полезный завтрак зарядит вас энергией и насытит организм витаминами. В качестве заправки можно использовать йогурт.

4. Смузи

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Еще один супер полезный завтрак, а главное, он готовится за считанные минуты. Смузи можно делать из свежих и замороженных фруктов, с молоком и на воде, с зеленью и овощами. Рецептов масса и каждое ваше утро может быть неповторимым в плане вкуса и цвета.

5. Блины и оладьи

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Это завтрак знаком нам с детства. Совсем немного сноровки и вы сможете готовить себе и родным вкусный завтрак. Их можно есть с медом, с вареньем, с фруктами, а можно и сделать любую начинку по желанию. Вот к примеру, видео, как легко сделать тесто для блинов, которое можно держать в холодильнике несколько дней и каждое утро готовить блины:

6. Салат «Капрезе»

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Готовится он легко и быстро, главное, чтобы в доме были помидоры, сыр моцарелла, базилик и оливковое масло. Нарежьте кружочками моцареллу и помидоры и выложите их поочередно, не забыв про базилик. Сверху полейте маслом и посыпьте любимыми специями. Салат готов!

7. Гуакамоле

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Авокадо многие его считают овощем, но на самом деле это фрукт, хоть и не сладкий. Он мега полезный, это просто кладезь витаминов и минералов. Приготовить гуакомоле проще простого – это намазка из авокадо, помидоров и кинзы. Надо взять спелый (мягкий) авокадо, очистить его от шкурки и удалить косточку, размять его в миске до однородной массы, добавить мелко порезанные помидоры и кинзу, перемешать с оливковым маслом и любимыми специями. Гуакомоле можно съесть с хлебцами, с гренками, с кукурузными чипсами. Очень вкусный и полезный завтрак.

Если у вас есть свой любимый рецепт быстрого и полезного завтрака, напишите в комментариях.

Елена,

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Leave a Reply